Strona główna
Lifestyle
Tutaj jesteś

Co daje bieganie – efekty

1 stycznia 2020 co daje bieganie efekty

Odchudza, odmładza, poprawia samopoczucie – mowa oczywiście o bieganiu, dyscyplinie królującej wśród sportów aerobowych. Nic więc dziwnego, że rodzaj tej aktywności fizycznej jest coraz popularniejszy wśród osób, które prowadzą lub chcą zacząć zdrowy tryb życia. Co daje bieganie – efekty widoczne gołym okiem i nie tylko poznasz w tym artykule.

Efekty po bieganiu

Oprócz wyżej wymienionych, bieganie posiada inne liczne zalety. Oto lista najszybciej i najczęściej występujących efektów po miesiącu aktywności fizycznej:

Bieganie sprawia, że mamy więcej energii – mogłoby się wydawać, że po wysiłku fizycznym będziemy wyczerpani i pozbawieni sił. Okazuje się jednak, że efekt jest zupełnie odwrotny. Dzięki temu, że podczas biegania do naszego organizmu dociera więcej tlenu, który dotlenia wszystkie komórki naszego ciała, w tym mózg, czujemy się pełni życia i gotowi do działania. Często powiem zmęczenie nie jest wynikiem przepracowania, lecz niedotlenienia.

Bieganie wzmacnia ciało – bieganie to sport, który angażuje wiele mięśni do wysiłku: mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion. W związku z tym po miesiącu regularnych treningów można zauważyć, że zmienia się (modeluje) kształt sylwetki, a mięśnie, które do tej pory były bardzo słabe, zdecydowanie się wzmocniły.

Efekty po bieganiu potrafią być naprawdę spektakularne.

Zobacz także: https://www.biletdlabrata.pl/jak-jezdzic-na-lyzwach/

Co daje bieganie – efekty przynoszące same korzyści!

Bieganie ujędrnia skórę – jeśli słowo „cellulit” jest Ci dobrze znane, jędrność twojej skóry pozostawia wiele wątpliwości, warto zacząć uprawiać sport aerobowy. Bowiem poruszanie nogami stymuluje krążenie krwi i limfy, a także przyczynia się do szybszego usunięcia z organizmu toksyn. Pozbycie się szkodliwych substancji z organizmu sprawia, że podskórne zgrubienia ulegają wygładzeniu.

Jesteśmy szczuplejsi – bieganie pozwala spalić mnóstwo kalorii. Jeśli więc kilka razy w tygodniu wybierzemy się na trening w terenie lub na bieżni, pamiętając przy tym o zbilansowanej diecie – efekty są gwarantowane. Warto zaznaczyć, że sporty aerobowe przyśpieszają metabolizm, a dzięki szybszej przemianie materii, z naszego organizmu regularnie usuwane są toksyny, które mogą powodować powstawanie „pomarańczowej skórki”.

Bieganie może zapobiec wielu chorobom – brak aktywności fizycznej oraz spożywanie wysoko przetworzonych produktów, sprzyja rozwijaniu się chorób cywilizacyjnych takich jak: otyłość, cukrzyca czy rak. Regularny wysiłek biegowy znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania.

Co daje bieganie? Wpływa na Twoje samopoczucie! 

Bieganie dość mocno wpłynie na Twoje samopoczucie, oczywiście tylko w pozytywnym aspekcie. Co to oznacza? Podczas biegania wydziela się serotoninę. Poprawia ona nastrój, a nawet zapobiega depresji. Podobnego efektu możemy się spodziewać w wyniku wyrzutu endorfiny, czyli popularnego hormonu szczęścia. Dzięki niemu możesz czuć spełnienie po pokonanym dystansie. W związku z tym będziesz chciał coraz częściej biegać, by poczuć ogarniające Cię szczęście. 

Bieganie zredukuje także nadmiar stresu. Jeśli chcesz odciąć się od problemów w domu i w pracy idź pobiegać! To naprawde działa! Poczujesz się spokojniejszy i zrelaksowany. 

Chcesz spać lepiej? Zacznij biegać! Regularność w bieganiu sprawia, że będziemy zasypiać dużo szybciej, a co więcej sen będzie dużo lepszy. jest to sposób na walkę z bezsennością. Trening podczas którego będziesz biegać najlepiej skończyć 3 godziny przed snem, aby dać organizmowi szansę na wyciszenie. Dobrze jest też biegać o poranku, aby rozbudzić się na początek dnia. 

Bieganie efekty uda

Bieganie efekty uda – to często wyszukiwana fraza w Internecie. Wiele kobiet szczególnie zastanawia się w jaki sposób bieganie wpłynie na tkankę tłuszczową w obrębie ich ud. To właśnie tam i na brzuchu zbiera się jej najwięcej. Stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia można się jej pozbyć. Chudnięcie jednak jest wprost proporcjonalne do całego ciała. Nie da się odchudzić jedynie konkretnej partii. Bieganie z pewnością pomoże spalić zbędny tłuszczyk a tym samym wyrzeźbić nogi i wysmuklić uda. 

To tylko część z całej listy zawierającej efekty po bieganiu. Zalet uprawianie tego sportu jest dużo więcej. Warto więc zmotywować się, wyjść z domu i w zacząć biegać. Bowiem jest to jeden z najtańszych, najbardziej powszechnych, a zarazem przynoszący liczne pozytywne efekty sport.

Redakcja biletdlabrata.pl

Witaj w naszej redakcji, gdzie podróże stają się drogowskazami do pełniejszego życia, a zdrowie i dobrostan są kluczem do szczęścia! Jesteśmy pasjonatami odkrywania świata, nie tylko geograficznego, ale również wewnętrznego.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

co daje bieganie efekty
co daje bieganie efekty
co daje bieganie efekty

Kamperem na wakacje

1 stycznia 2020

Jesteś zainteresowany reklamą?